Как Научиться Рано Вставать: 7 Шагов для Успешной Привычки

Привет, друзья! Знаете ли вы хотя бы одного успешного и счастливого человека, который слишком долго спит по утрам? Лично я таких не знаю.

Я уверена, что среди вас найдутся многие, кто хотел бы выработать в себе привычку раннего пробуждения. Именно для таких людей я и составила список из 7 шагов для привития этой привычки.

7 Шагов для Формирования Привычки Раннего Пробуждения:

— Придумай себе вескую причину вставать в 5 утра (быть более продуктивным, заниматься духовными практиками, медитировать пока все другие спят)

— Составь себе четкий план на завтрашний день (конкретно, бери ручки и бумагу, программируй свой ум на работу)
Избавься от любых стимуляторов, влияющих на сон (алкоголь, кофе, черный и даже зеленый чай — он тебе ни к чему)

— Не употребляй тяжелую пищу после 20:00. Потому что вместо отдыха и накопления энергии, твой организм будет тратить ее на переработку пищи.

— Ложись спать в 22:00 (это чуть ли не самое важное). Здесь ценность сна будет максимальная и именно в период с 21.00 до 24.00 вырабатывается серотонин — гормон счастья, и он вырабатывается только во сне, в полной темноте.

— Перед сном успокой свой ум. Почитай книжку, позанимайся йогой или помедитируй. После таких практик будешь спать как младенец.

— Спрячь свой будильник. Еще лучше — прячь в шкаф. И никаких «подремать» каждые пять минут.

— Теперь самое важное. Для формирования любой привычки нужны сила воли, время и регулярность. Сколько времени нужно выделить? Как показывает практика — 21 дня будет достаточно. Регулярно, каждый день.

Ну вот и все. Если ты серьезно намерен принять участие в формирование новой привычки и улучшить свою жизни в лучшую сторону — пожалуйста, продекларируй свое намерение публично, оставь свой комментарий под этой записью ниже. Поверь мне, от этого ты только выиграешь!