10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА КУХНЕ
Хотите быть здоровым? Тогда запомните продукты, которые всегда должны находится в вашем холодильнике.
1 — Мед. Мед укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре.
2 — Бананаы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта
3 — Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4- Шпинат. В нем есть витамины А,С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет увеличить мышечную массу.
5 — Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
6 — Яблоки. В них содержится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.
7 — Йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт — отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
8 — Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
9 — Морковь. Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковь лучше усваивалась, ешьте ее со сметаной или подсолнечным маслом.
10 — Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того черника способна вылечить забывчивость и рассеяность.
